21/12 midnight-
现在的感觉是非常累 非常累 喉咙是极度不舒服的。 再一次 我问自己 我的精力到底哪里来？！ 早上10点到五点上苏绚慧老师的课，课程中， 感觉到自己心里面 以及他人 的哀伤 失落 也觉察到很多自己的期待 愿意 不愿意 承认的种种 走过的当儿 发现 一次一次的非常感谢自己 知道走过很无奈 会难过 会不舒服 但是仍然愿意一点一点地碰触伤口 试着去了解哀伤 试着陪伴他人经历他人的哀伤 试着不带任何评价 用另一个眼光去看 我眼前的这个人 笔记本不在我这里 但是我现在最记得 老师这一句 ： 经历哀伤就好像你看着强烈的太阳 一直看 一直看 会不舒服 会很刺眼 所以不行的时候 我必须允许自己停下来 允许自己有足够的勇气再继续看着这炎热 强烈的太阳。 哀伤亦是如此 请允许自己 或者 他人 当没办法接受 继续走下去的同时 请允许他人 自己停下来 感受这一刻无法继续的自己 找到了足够的勇气 资源 继续经历悲伤 把它转化为力量。 感谢绚慧老师，她的声音仍然是那么好听。
五个介绍自己的代表图
给加爱的一幅画
22/12 morning-
看了朋友分享昨晚的工作坊感想，我边看边流泪。 我回想起我在搜索记忆的时候， 其实很多时刻 我也搜索不到的， 我在想 不是没有记忆 而是可能我不够深刻 不够贴近吧。 那一刻的搜索不到记忆 其实的确会失落 胸口闷闷的 好像少了点东西 可是 搜索不到的同时 有关经历的一切一起浮起 就连我我以为不亲的那个人也浮起那个画面 是蛮意外的。 慢慢搜索的同时，因为搜索不到， 反而多了很多很多的期待在里头。 我对自己说 我要做这个 我要做那个 这些期待是我目前一直费尽心机 一直鼓起勇气 慢慢一步一步去完成的。 谢谢 Chin Hon Mui ，昨晚的high party,让我放下昨晚上课的记忆。 今早再度回想，让情绪流通。
22/12 nite -
今天一整天的课程，和自己连结很深。在最后写信的那个环节，我发现了原来我想要当“大树”。
这个发现让我很惊奇 也让我感觉因为之前的那个失落而开始释怀了。
老师的引导下，画了一个没有实体的曼陀罗，接着我的感觉来了，决定画第二个曼陀罗。
这第二幅是作为我的疗愈的仪式。
我请素琴依照我的方式，接收我给的纸，对我微笑 说：“我知道了”。
在交给她的那一刻，我的眼泪在打滚。那一刻除了感动 还有的是一份坚持和决心。
今天一早来到的那个三人小组，和不同的人重复谈昨晚的一些感受，想法，经历等。
我蛮喜欢这个环节，在三个不同小组的我，虽然讲着同样的东西，但是与他人的连结都不一样。
印象深刻的是和两位年轻的女生交谈，大家找到自己一直以来有着相同矛盾的那一刻，都同理到彼此。
当老师说到很多人无法承认，因为一旦承认了，就一无所有了。
我想起95自觉营是yuxian说过这一句话，我一直放在心上：“很多人无法原谅别人，原来自己，因为一旦原谅了，就什么都没有了，什么关系，之间唯一的联系就没有了。”
综合两天的学习和觉察：
老师解说时，我印象深刻的句子－
每一个情绪的发生背后必定有它的理由和需要。
哀伤的人有很大的恐惧，害怕一个人，害怕被隔离，所以会配合别人而调整自己。
人与人之间的连结，可以打破彼此的哀伤．
第一站 ：容许自己知情或记得。
这四个历程是蛮难体验的，不过有一些的小小的想法，学习和发现。
i - 看到没有也是一种失落。
ii - 看到搜索不到，但是想做还没做到的失落。
iii - 看到被放手 - 咚 一声的失落。
iv - 好多旧的有关记忆浮起来了。
v - 请允许，承认，记得所经历及体验过的感觉。
第二站 ：容许去感受＆第三站 : 认回自己失落的伤痛
将失落中复杂的情绪一一去感受并承认：
i - 我好渴望表现自己，所以长大后的我蜕变要成为一个能力很强的人，人际关系要很好的人。
ii - 我好难过记忆好模糊，牵手的记忆recall不到，也好渴望接下来我可以做的。
iii - 我还害怕如果有一天家人离开了，我不知道自己该怎么办？担心回不到那个开朗，坚强的自己 。
iv - 走过失落，想象失落让我好无助，感受自己好脆弱。
v - 好愤怒一直想东想西，想到其他的东西，就好像生活中常常很“乱”，很多东西无法聚焦。
vi - 虽然很累，很奇怪逼自己去看，但是开心看到自己之前和之后的走过，感觉没有那么强烈，
从shocked到习惯和接纳。
viii - 看到以前的一些愤怒我已经放下了。
第四站 : 承认落空，抛开期待
i - 我承认这个失落，他的确影响着我。
ii - 我承认自己害怕失落，因为我会害怕，恐惧，焦虑和不安。
iii - 我承认自己怕走过失落悲伤，因为我会在谷底，我会爬不起来，我会失控，担心，害怕别人的眼光。
承认不承认,这都是我,我接纳这整个我。
承认后的发现 -
接纳度慢慢提高－我愿意去看，可以去尝试碰触。
几次承认和走过－变化是找到方法和它共处，慢慢的尝试接纳和调整。
这一些一些连带影响我愿意去看生命中的发现，发生的事情，去连结。
第五站：疗愈的发生，感谢的修炼
我写了一封信给内在的小grace, 肯定她的努力，坚持，勇敢，看见她的情绪，感受，需要，祝福她。
这个过程引发我画了《承认》和《大树》这两张图。
第六站：宽容与慈悲
我画了我非常喜欢的《承认》曼陀罗。虽然色彩依然很凌乱，不过我很喜欢。
《承认》
第七站：疗愈的仪式
我决定画《大树》曼陀罗。这个作品是目前我觉得最漂亮的作品。
当别人一直说这是爱心树，我一再纠正这是大树，不是爱心树．
《大树》
《两幅曼陀罗》
《给自己的承诺》
第一天照片gone,第二天终于可以再拍了。
难得的合照呀 ！
《工作坊大合照》
